|
Här får du svar på dina frågor och mer
information om Low Carb. |
I enkelhet, bränner din kropp kolhydrater
och
fett som energi. Om du skär ner på
socker
och andra kolhydrater, så bränner din
kropp
fettet snabbare. Detta resulterar i
att du får mer energi, går lättare ner i vikt,
förbättrar dina värden,
och bygger grunden
för ett mer hälsosamt liv.
|
Varför Low
Carb?
Vi är glada att du börjat intressera dig för
Low Carb Livsstilen som även brukar kallas
Atkins eller LCHF etc. Om detta är nytt för
dig
så kommer du att bli glatt överraskad.
I enkelhet, bränner din kropp kolhydrater
och
fett som energi. Om du skär ner på
socker
och andra kolhydrater, så bränner din
kropp
fettet snabbare. Detta resulterar i
att du får mer energi, går lättare ner i vikt,
förbättrar dina värden,
och bygger grunden
för ett mer hälsosamt liv.
För att läsa undersökningarna som stödjer
dessa påståenden klicka här.
Hur börjar jag?
Det finns mycket information att hitta om
hur du börjar en Low Carb Livsstil. Vi har
listat lite information som vi tror kan göra
det enkelt för dig.
Klicka här för
mer information.
Vad är Net Carbs?
Du kanske har hört talas om Net Carbs och
undrar vad skillnaden är? Net Carbs är ett
uttryck som kommer från USA där man
inkluderar kostfibrer som en kolhydrat.
Kostfibrer har ingen påverkan på ditt
blodsocker och därför räknar du bort
fibrerna från innehållet när du räknar dina
kolhydrater.
I Sverige räknar man inte in kostfibrer i
kolhydrater och därför behöver man inte
heller räkna bort dem. Men om en produkt
innehåller något sötningsmedel som t.e.x.
Maltitol, ska även dessa räknas bort när du
räknar dina kolhydrater. Nedan ser du två
exempel på hur du ska räkna.
Exempel 1
Kolhydrater
10 gram, Kostfibrer
3 gram
--
Du räknar då detta som 10 gram kolhydrater.
Om detta varit en Amerikansk produkt, så
hade du sett följande:
Kolhydrater
13 gram, Kostfibrer
3 gram
--
Du hade då räknat bort fibrerna och fått 10
gram kolhydrater.
Exempel 2
Kolhydrater
10 gram, Kostfibrer
3 gram, Maltitol
4 gram
-- Räkna bort Maltitol
eftersom denna inte har någon noterad effekt på
ditt blodsocker och du får då 6 gram
kolhydrater.
Om detta varit en Amerikansk produkt, så
hade du sett följande:
Kolhydrater
13 gram, Kostfibrer
3 gram, Maltitol
4 gram
--Du hade då räknat bort fibrerna och maltitol
och fått 6 gram kolhydrater.
Du måste
lära om
När du börjar leva en Low Carb Livsstil så inser du snabbt att det är lika mycket att lära sig som att lära om kring dina matvanor. Du räknar
INTE kalorier; du räknar KOLHYDRATER -- så du kan alltid äta tills du blir mätt.
Low Carb Livsstilen är inte som andra bantningskurer, det är faktiskt ingen bantningskur alls. Du äter inget pulver eller färdiga måltidsersättningar utan färsk, hälsosam och nyttig mat. Du rekommenderas att äta mellanmål två gånger om dagen, äta dig mätt och sluta vara fettskrämd -- låter det som en bantningskur? Nej, det är dags att lära om.
| |
Fettsnål Diet |
Low
Carb |
Kommentarer |
|
Motto |
Räkna kolorier,
ät lite fett |
Räkna kolhydrater,
inga transfetter |
Att äta sig mätt
är viktigt |
|
Äter mest |
Olika sorters
kolhydrater |
Nyttigt fett, protein,
näringsrikt fiber |
Undvik socker, pasta
bröd och andra
blodsocker höjare |
|
Väga
maten |
Ja |
Nej |
Vem tar
med
en våg till
restaurangen? |
|
Räkna
kalorier |
Ja |
Nej |
Lägg
vikten på
kvalité |
|
Räkna kolhydrater |
Nej |
Ja |
Vi rekommenderar
Atkins Carb Counter |
|
Måltidsersättningar |
Ja,
i vissa dieter |
Nej |
Kasta inte bort
dina pengar! |
|
Mellanmål |
Ja, men
kalorisnåla |
Ja, två
gånger om dagen |
Vem
föredrar inte
ost, nötter eller
guacamole framför
en selleri? |
