Vi älskar ju
alla att äta ute på restaurang!
 |
Visst dyker det
upp fler och fler restauranger, fik och annat
som erbjuder alternativ till alla oss som lever
en Low Carb Livsstil.
Idag kan man få allt från Gi-tallrik till Low
Carb Hamburgare om man bara letar. Men vad ska
man göra om familjen eller vännerna vill gå och
äta Thailändskt, Italienskt, Amerikanskt, eller
liknande?
Sanningen är att det alltid går att äta nyttigt! |
|
Vad ska jag
beställa? |
Allmänna tips på vägen...
Vilken sorts mat du än är sugen på, kom ihåg:
- Ät mat som innehåller mycket
protein. Protein är bra för ämnesomsättningen och hjälper kroppen
att bygga och reparera muskler. Exempel: Kyckling, Fisk och Kött.
- Välj kolhydrater som innehåller
mycket fiber och näring istället för kolhydrater som ger dig högt
blodsocker. Exempel: Low carb pasta, fiber pasta, brunt ris,
grönsaker och frukt.
- Tveka aldrig att be din servitör
att byta ut pommes frites, potatis eller annat mot grillade
grönsaker eller en fet sås.
Meny tips på favoritrestaurangen...
Nedan följer några tips på vad du kan välja på menyn som är bättre
alternativ för din livsstil. Skicka gärna in dina egna tips till oss
så vi kan tipsa alla andra.
Thai
-
Vårrullar och Dumplings - Välj istället en soppa - sopporna på
Thai-restaurangen är ett bra alternativ.
Exempel: Tom Yaam Goong,
som är en räksoppa med chilipeppar och limejuice. Den innehåller
mycket protein!
-
Nudlar - Välj istället Sauterade Skaldjur eller Biff med vitllök,
chili, basilika, och andra grönsaker.
-
Ris - Du får i dig mycket näring om du istället väljer wokade
grönsaker.
Pizza och Pasta
-
Vitlöksbröd - Välj istället en annan förrätt som t.e.x utvalda
Italienska charkuterier.
Serveras med grillade vitlöksmarinerade
grönsaker toppat med svarta oliver.
-
Pizza och Pasta - Välj istället
något från Kött eller Fisk menyn.
Exempel: Grillad entrecote med
rostade grönsaker och smält gorgonzola.
Som sagt, det finns alltid alternativ för oss som valt en hälsosam
livsstil.
